坐月子有利于产后恢复的因素包括合理饮食、充足休息、适当运动、个人卫生护理、心理调节等。

1. 合理饮食：产后身体较为虚弱，需要充足的营养来恢复。应保证摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于身体组织的修复。同时，多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质，促进肠道蠕动，预防便秘。还可以适当喝一些汤类，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，有助于乳汁分泌，但要注意避免过于油腻。另外，可适量食用含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等，预防产后贫血。

2. 充足休息：产后身体需要时间来恢复，充足的睡眠至关重要。要创造安静、舒适的休息环境，保证每天有足够的睡眠时间。尽量与宝宝的作息时间同步，在宝宝睡觉时产妇也抓紧时间休息，避免过度劳累。

3. 适当运动：产后适当运动有助于身体恢复。产后早期可以在床上进行一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛等，促进血液循环，防止血栓形成。随着身体的恢复，可以逐渐增加运动量，如在室内慢走等。产后瑜伽也是不错的选择，能帮助恢复身材和增强身体柔韧性，但运动要循序渐进，避免过度剧烈。

4. 个人卫生护理：产后要特别注意个人卫生。保持外阴清洁，勤换卫生巾，每天用温水清洗外阴，防止感染。产后可以洗澡，但要注意选择淋浴，避免盆浴，防止污水进入阴道引起感染。另外，要勤换衣物，保持身体干爽。

5. 心理调节：产后由于体内激素水平的变化，产妇容易出现情绪波动，如焦虑、抑郁等。家人要给予产妇足够的关心和支持，帮助产妇缓解心理压力。产妇自身也可以通过听音乐、阅读等方式放松心情，保持积极乐观的心态。必要时，可寻求专业心理咨询师的帮助。此外，还可在医生指导下服用一些调节情绪的药物，如逍遥丸、舒肝解郁胶囊、安神补脑液等，但需遵医嘱。

南阳圣玛妇产医院温馨提示：坐月子期间，合理饮食、充足休息、适当运动、个人卫生护理和心理调节等方面都对产后恢复有着重要的作用。产妇需要综合考虑这些因素，科学地进行调养，以促进身体和心理的全面恢复。如果在坐月子期间出现任何不适，应及时到正规医院就诊。