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2025年8月16日，中国男篮名宿“战神”刘玉栋在采访中直言不讳地点评了开拓者新秀杨瀚森：“他的身高和技术已能对标世界一流球员，但唯一短板是内线对抗的身体硬度。 ”这番话瞬间引爆国内篮球圈，而刘玉栋强调的关键词是，“姚明的体重是练出来的，不是吃出来的。

”

夏季联赛的惊艳与尴尬

7月12日，杨瀚森迎来NBA夏季联赛首秀。 代表开拓者对阵勇士的比赛中，他首发24分钟砍下10分5助攻4篮板3盖帽，一记钉板大帽点燃全场，策应传球能力更被美媒称为“中国约基奇”。 四场夏联下来，他场均接近两双数据，对鹈鹕一战贡献15分3篮板2助攻2盖帽，全能中锋特质展露无遗。

但高光背后，问题同样扎眼：

篮板失守：身高2米16的他场均仅抢5.3个篮板，甚至被1米98的后卫从头顶摘走前场篮板；

犯规困扰：首战勇士便领到6次犯规，习惯性封盖下压动作被裁判紧盯；

体能亮红灯：背靠背对阵灰熊时，第三节已扶膝喘气，美媒毒舌评价：“下肢力量差得像高中生”。

姚明的“苦练密码”

刘玉栋提到的姚明经验，绝非场面话。 2002年登陆NBA时，姚明体重仅120公斤，卧推不足100公斤。 但火箭队为他定制了“魔鬼计划”：

增肌不增肥：每日分段训练，上午举铁增肌、下午技术打磨、晚上有氧减脂，两年内体重飙升至140公斤，卧推突破150公斤；

凌晨五点的丰田中心：客场作战时，他凌晨五点半加练核心力量和勾手投篮，比队友早到三小时。 2006年休赛期，他每天完成400次罚球（命中率需达85%）、两小时低位步法训练、一小时瑜伽；

带伤苦修：2008年应力性骨折后，他坐着轮椅练上肢力量，单手完成2.8万次投篮找回手感。

这种苦练让姚明从“竹竿”蜕变为内线巨兽，单防可压制霍华德，进攻端用“上海舞步”戏耍拜纳姆，更留下生涯83.3%的罚球命中率，比奥尼尔高出30个百分点。

杨瀚森的生存三关

除了身体对抗，杨瀚森还面临两大挑战：

语言关：与主帅比卢普斯首次对话时，他仍需翻译辅助。 NBA分析师指出，易建联当年就因语言壁垒导致战术理解滞后，逐渐失去信任。 好在杨瀚森性格外向，训练中频繁与队友互动，被戏称“社牛”，这为突破语言障碍提供了基础；

心理关：4年2139万美元合同（首年442万美元）让他年薪暴涨50倍，远超CBA顶薪600万人民币。 而开拓者买断艾顿为他腾位置的操作，更将竞争压力直接抛到他面前。

技术流的生存困境

杨瀚森的球风偏技术流：夏联三分命中率28%、两分跳投29.2%、罚球66.8%，效率亟待提升。 更关键的是，他的横移速度比NBA内线平均慢1秒，3/4场冲刺耗时3.38秒（NBA平均3.1秒），导致换防小个子时屡屡吃亏。

开拓者助教点破核心矛盾：“他的传球视野和篮球智商是顶级，但体能分配和力量短板让这些优势在第四节消失。 ”球队虽为他制定“增肌不增肥”计划，但刘玉栋的警告振聋发聩：“技术和球商是入场券，强悍的身体才是生存根本。 ”

历史教训与新希望

中国球员在NBA的坎坷史为杨瀚森敲响警钟：周琦因对抗不足四年仅获19次出场；易建联受困语言和性格未能兑现天赋。 反观姚明，用苦练将缺陷转化为武器，右耳失聪却练出精准投篮，左脚骨裂仍开发“姚氏干扰”防守。

7月22日对阵鹈鹕的比赛中，杨瀚森被对手三大中锋轮番夹击导致效率骤降，却仍送出2次盖帽。 现场球迷举着“YAO 2.0”的牌子，而这份期待能否落地，取决于他何时跨过“练出来”的身体关。